老瞌睡沒精神怎么回事-老想睡覺沒精神怎么辦

經常犯困沒精神是怎么回事？

在生活中總是有一群人經常犯困沒精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。經常犯困沒精神是怎么回事？經常犯困沒精神不但對身體不好，而且還讓我們生活中平添許多麻煩，例如犯困沒精神會影響我們的判斷力、反應速度以及記憶。對于開車的朋友更是有生命的危險，那么經常犯困沒精神是什么原因？

告訴你總是犯困嗜睡的5個原因！

一、嗜睡是怎么回事

經常犯困沒精神，每一個嗜睡的人都能為自己找到一個讓人聽著想笑的理由，我有煩心事，我最近壓力太大，想必你也有這樣說過。那么看著別人生龍活虎，你卻老氣橫秋，是不是很煩惱呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事

1、經常犯困沒精神最多的原因是睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏 如果你的作息時間很正常，卻依然經常犯困沒精神，那么就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。

3、發作性睡病 這種疾病主要發生在青春期后，患者白天會犯困沒精神，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑郁 生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑郁現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困沒精神的幾率往往要比正常人高3倍。

5、其他 老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困沒精神。

引起人犯困的原因是有很多，比如體質不好氣血虛的患者，在日常的生活里就會出現勞累感、犯困的癥狀；也有的人是由于腦血管疾病引起，腦部血管病變，粥樣硬化，血管壁增厚，血管腔狹窄，這種情況就會引起血流不通暢，導致大腦缺血、缺氧，患者就會出現犯困的現象。

也有的人是由于血脂粘導致的犯困，還有一部分患者是貧血疾病引起，也有的患者是頸椎疾病引起，應該到正規的院做詳細的檢查，明確具體的病情和病因，針對性的治療?？梢酝ㄟ^頭顱CT、頸部CT、血常規檢查，測量血壓明確病因?；颊咴谌粘５纳罾?，一定要避免過度勞累，保證良好的飲食習慣和生活習慣，這樣都是可以有效的預防疾病加重

可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺一直無精神，病休在家，需要調節心態，使自己身心健康。

適當調整學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 半分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

為什么我老是沒精神想睡覺

總是困、想睡覺、沒有精神，或者伴有四肢無力、身體困倦、乏累，要從兩個方面考慮：一方面是中氣不足、清陽不升；一方面是痰濕阻滯經絡，濕氣困著于頭竅，導致沒有精神。因為濁氣在上，它不能降下來，清陽不升，就會引起總是犯困、沒有精神、乏力、倦怠，甚至出現記憶力減退。針對這種情況，如果時間尚短，要及時進行補中、益氣、健脾、利濕。平時在生活飲食上，應該注意減少飲酒，減少肥甘厚膩、肉類的食物，注意增加鍛煉，適當的有氧運動，能夠改善這一癥狀。如果嗜睡、愛睡、沒有精神、無力、倦怠的癥狀時間比較久，應該及早的找中醫進行調理，通過健脾、益氣、化痰、祛濕、通絡等諸多的方法，配伍中藥及時調整，避免日久形成腦供血不足，甚至會形成腦梗死。

在生活中總是有一群人經常犯困沒精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。經常犯困沒精神是怎么回事？經常犯困沒精神不但對身體不好，而且還讓我們生活中平添許多麻煩，例如犯困沒精神會影響我們的判斷力、反應速度以及記憶。對于開車的朋友更是有生命的危險，那么經常犯困沒精神是什么原因？

告訴你總是犯困嗜睡的5個原因！

一、嗜睡是怎么回事

經常犯困沒精神，每一個嗜睡的人都能為自己找到一個讓人聽著想笑的理由，我有煩心事，我最近壓力太大，想必你也有這樣說過。那么看著別人生龍活虎，你卻老氣橫秋，是不是很煩惱呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事

1、經常犯困沒精神最多的原因是睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏 如果你的作息時間很正常，卻依然經常犯困沒精神，那么就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。

3、發作性睡病 這種疾病主要發生在青春期后，患者白天會犯困沒精神，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑郁 生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑郁現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困沒精神的幾率往往要比正常人高3倍。

5、其他 老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困沒精神。

根據你的整天沒精神愛睡覺記憶力差等不適的癥狀看，有可能是氣血虛貧血或者過度勞累休息不好引起的。

放松心情，避免過度勞累緊張生氣，加強營養，適當運動提高免疫力，可以進一步去醫院化驗血常規，做經顱多普勒檢查確診，對癥調理治療

首先有可能是平時睡眠質量比較差，導致睡眠不足，最好是能夠每天保證自己的睡眠在六到七個小時，還有平時上班的壓力可能也會比較大，所以才會導致白天沒有精神。建議服用眠夢香改善睡眠不足，提高睡眠治療，能夠早睡早起，把自己的作息時間調整好。

中老人沒精神總是想睡覺是怎么回事

你母親的不適癥狀，考慮是腦供血不足引起的。長期的腦供血不足，不經治療（或治療沒有效果）中老年人有的會發生腦梗塞（偏癱、語言障礙）。 如何改善，這涉及到腦供血不足的病因，只有查出病因，針對病因治療才會有改善。腦供血不足常見于血壓異常（低血壓、高血壓），高血脂、高血糖，貧血等疾病。建議你母親到附近診所多測幾次血壓（因為腦供血不足問題多出在血壓上，遺憾的是，未見你提供你母親的血壓情況），如果血壓正常，再到醫院測下血脂、血糖，血常規（排除貧血），如果這些檢查都正常，再作個多普勒檢查，基本會得出明確診斷。只有得出明診斷，才談得上如何改善和治療，否則，一切治療都是盲目的，甚至是有害的（有的藥物和治療方法的副作用）。 腦供血不足，多年來一直是醫學上的頑癥之一。由于篇幅有限，不便一一詳述。如果你有興趣，請查閱我的百度空間，里面有詳盡說明（1，頭暈頭痛為何 難以醫治。2，頭暈頭痛患者的生活、自我保健須知）。 愿你母親盡早查明病因，早日恢復健康！

寒濕重

人體缺血和氣血水平低的表現；

告訴你幾個方法：

1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯?！旧獛ぜ濉?/p>

2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。 注意細嚼慢咽；

3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；

堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠；

4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調??；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；

5.不要食用轉基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；

6.慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝牛奶、咖啡；不要喝飲料，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的，導致癌癥白血??； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化學的***物；

7.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

8.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜里是人們長氣血的時間，也是三焦膽肝肺臟的工作時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺，養心怡人；

9.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”,拒絕sy;

詳細情況可以看看我的空間。

這是你的防病治病、固本培元要方?；ㄥX少，見效快；

帶她去正規大醫院做一個全面體檢吧！即使沒有毛病也會讓家人心理暖暖的。

不過話說回來…別說52歲的中老人…我才21歲，最近也好忙，現在每天在醫院查房都感覺渾渾噩噩的超級困，我覺的冬天的溫度是導致困乏的重要因素…

為什么老是想睡覺?一整天都沒心情.沒精神.該怎么辦?

你有這樣的體驗嗎?不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神?你知道嗎?你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關于健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢?你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什么原因造成的?答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對:參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒?，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對:保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

***是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過***來排除，如果***的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是***功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。

如何應對:及時調節***功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復***功能。你會說酒精不是加重***負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

老想睡覺沒精神怎么辦

25招讓你一天精神百倍.不困倦

1,起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然后呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

11.交樂觀的朋友

樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡

12.大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

13.鍛煉背部

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

14.打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）

15.每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。

16.午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.補鐵

如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能***血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物***.***；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

18.開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

19.芳香療法

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

20.多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。

21.提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

22.和陽光玩游戲

美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

23.控制酒量

酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

24.調整健身時間

一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

25.睡沙發

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。