多少天洗一次澡最健康

多長時間洗一次澡對身體最好

一，洗澡不可過勤

因為天天換衣，所以很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著夏天的來臨，日照強烈，空氣干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。

洗澡過勤致瘙癢

不少人平時很注意個人衛生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領”居多。

其實，對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內游走不定，從而導致皮膚瘙癢。

錯誤習慣加劇瘙癢

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度，并且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。

神經性瘙癢

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能癥，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我克制，到了癢的時間或環境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。

解誤法則：調整洗澡次數和方法

北京中醫醫院皮研中心主任蔡念寧建議，如果對于某些人來說，天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。

一、水溫在24℃至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。

二、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，而且在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。

四、洗完澡后，要全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。

如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫生對皮膚進行診斷后對癥下藥。

幾天洗一次澡最好？

冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2—3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

最好2天一次,冬季人的皮膚油脂分泌不旺盛,如果常洗澡會出現肌膚干裂,發氧等癥狀,在生理方面,男性2天一次最為正常,夏季隔1天或1天/次(按溫差)!因為常洗澡(特別水溫過高)對男性而言會催化霍爾蒙的衰退,成時間會使生理方面出現***較低和前列腺等狀!因為2天一次最好,

幾天洗一次澡比較好？

可以洗，最好是

淋浴!但是要注意以下幾點：

1.洗澡時間不要過長,一般15--20分鐘就可以了.因為洗澡的同時也流失掉身體的大量水分,所以洗澡后,可以喝一杯白開水以補充水分!

2.水溫也不能太涼,一方面會著涼;一方面是涼水會使皮膚的毛孔會收縮，不利于毛孔的排泄臟物，要根據季節變化和天氣靈活掌握,自己調節水溫.

3.你運動后,不要馬上洗澡,要休息30分鐘左右再洗澡,在這段時間里,你只能喝一些溫的淡鹽水.不要喝那些冰凍飲料,長期這樣的話,會讓你的腸胃功能紊亂的,切記!!!

另外

，再告訴你一個小竅門：人每天至少要喝8杯白開水，時間分別是：早晨涮牙后馬上2杯水，清潔腸胃一個晚上的消化后留下的臟物；上午9、10點鐘左右，2杯；補充早餐消化欠缺的水分；下午3、4點鐘左右，2杯；補充中餐消化欠缺的水分；晚上睡覺前5分鐘左右，最后2杯水，為一個晚上的新陳代謝所準備的。這是必需的8杯水喲?。?！切記??！

其實應該每天洗澡才好，再加上現在是夏天的，每天身體會接觸到很多細菌，如果你不洗澡的話，細菌殘留在身上，很容易造成疾病，人也感覺比較累。用洗發水沖涼肯定不好啦！因為洗發水跟沐浴露所含的化學分子不一樣，人體的接受能力也不一樣。所以，也是很容易造成皮膚病，最好還是用同一個牌子沐浴露比較好。

這個分情況來說：夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而春、秋、冬季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡的次數。

洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適。

注意：

1、飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液***相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不應洗澡。酒精會抑制***活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。

5、發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。